Se debe controlar periódicamente una posible diabetes, y la salud cardiovascular, vigilando siempre el colesterol, y la glucosa.
.Las Plantas medicinales tradicionalmente utilizadas para tratar los síntomas de la pre, in y post menopausia son:
-Cimicífuga racemosa (Actaea racemosa)
-Salvia officinalis
-Angélica china (Dong-quai)
-Soja (Glycine max)
-Borraja (Borago officinalis)
-Hipérico (Hypericum perforatum)
-Lúpulo (Humulus lupulus)
-Nopal (Opuntia vulgaris)
-Sauce blanco (Salix alba)
-Sauzgatillo (Vitex agnus-castus)
-Trébol rojo (Trifolium pratense)
Consulte con su médico antes de tomar por decisión propia un preparado medicinal a base de plantas, pues si se está tomando medicación específica, debe controlarse muy bien la dosis de fitoestrógenos, isoflavonas y sustitutos hormonales.
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Fitohormonas para los primeros signos de la menopausia
Existen plantas medicinales con algunos componentes de las mismas características que las hormonas naturales y que favorecen la producción de estrógenos y progesterona, las fitohormonas, con una composición química similar a las de las hormonas sexuales humanas, y que estimulan la liberación de éstas en el organismo.
Principales Fitohormonas:
- Isoflavonas de soja: Es el suplemento mejor conocido y más utilizado hoy en día por muchas mujeres.
La soja es una de las plantas más ricas en isoflavonas, que tienen una forma similar a la de los estrógenos naturales, ocupando su lugar cuando ya no se producen durante la menopausia. De este modo, alivian los síntomas asociados a la falta de las hormonas naturales o estrógenos. Antes de tomar fitohormonas, es importante saber si las hormonas naturales están contraindicadas por algún motivo específico como el cáncer de mama o de endometrio. También estará contraindicado en las personas que tengan alergia a la soja. Hoy en día, la soja y sus suplementos presentan el problema de la existencia de una elevada cantidad de soja transgénica en el mercado, por eso cuando se quiere comprar algún producto de soja es recomendable que, nos aseguremos si se trata de un producto proveniente de la agricultura biológica y no de soja transgénica. Actualmente, podemos encontrar muchas marcas y con diferentes dósis en el mercado. La cantidad recomendada de isoflavonas es de entre 50 a 150 mg/día. Generalmente, las isoflavonas de soja se presentan en cápsulas, aunque también hay en cremas. - Dong Quai (Angelica sinensis): a esta planta se la conoce como “ginseng femenino”, y se emplea, desde hace años por la medicina tradicional china, para tratar los síntomas tanto premenstruales como de la menopausia, especialmente los sofocos, las menstruaciones dolorosas, la ausencia de menstruación, las menstruaciones irregulares… y, también se emplea para favorecer el embarazo y el parto. Tiene efectos parecidos a los de los estrógenos naturales. Generalmente, la podemos encontrar en suplementos con otras plantas, y no sola.
- Maca (Lepidium meyenii): la raíz de maca se utiliza desde hace tiempo para aumentar la fertilidad tanto femenina como masculina, y para devolver el equilibrio hormonal, contiene terpenoides y saponinas. Su acción principal es la de estimular el sistema hormonal, por lo tanto es más apropiada para la pre-menopausia. Estudios recientes, muestran sus beneficios en la menopausia, al estimular el sistema hormonal y ayudar a aliviar los síntomas que provocan el malestar, como ansiedad, depresión y perdida de la libido. Se aconseja tomar 3,5 gr/día para reducir la ansiedad y la depresión. La maca también ayuda en la disfunción sexual independientemente de los valores de estrógenos y andrógenos.
Maca
La raíz de esta planta mejora la vitalidad de la mujer, aportando numerosos nutrientes (vitaminas, minerales, etc.) y fitoestrógenos, que reducen las manifestaciones de la menopausia (sofocos, cansancio, desánimo, e inapetencia sexual).- La toma recomendada es de 500 a 1500 mg de extracto seco al día.
- Wild Yam (Dioscorea villosa): planta silvestre de origen mejicano, se utiliza el bulbo de la planta de la que se extrae la diosgenina. Es otra alternativa natural a la terapia estrogénica ya que, tiene una composición similar a los estrógenos, aunque por sí misma no tiene efectos estrogénicos. Es beneficiosa también para aliviar las molestias asociadas al síndrome premenstrual.
- Black Cohosh, Cimicífuga racemosa (Actaea racemosa): Se trata de una planta de origen Norte-Americano y Canadá, concretamente la raíz, es muy rica en fitoestrógenos así que también alivia los síntomas a corto y a largo plazo de la menopausia. Según indican estudios recientes, el efecto beneficioso en lo que respecta a los sofocos, es mucho mayor que con la soja. También es muy efectiva para las menstruaciones dolorosas, las palpitaciones y la ansiedad. Se encuentra presente en muchos de los suplementos específicos para la menopausia, aunque también en productos para adelgazar o para evitar la caída del cabello. Está contraindicada para personas con insuficiencia hepática. Actualmente, esta planta está sustituyendo muchos de los suplementos que contienen soja, debido a que no presenta los problemas de alergias ni el peligro de la soja transgénica.
- Trébol rojo o Clavo rojo (Trifolium pratense): planta leguminosa salvaje, que también ayuda a combatir los sofocos nocturnos, así como la ansiedad y la depresión.
El trébol rojo es una planta muy común, es rica en isoflavonas y también contiene otros minerales como el magnesio, calcio, cromo, potasio y vitamina C. Estudios científicos sugieren que protegen de la osteoporosis, y accidentes cardiovasculares. Como todos los suplementos que contienen isoflavonas, están contraindicados en personas que hayan sufrido cáncer de mama o cáncer uterino.Trébol rojo
Una de las ayudas más indicadas en caso de irritabilidad y ansiedad asociada a un descenso de los estrógenos. Y todo gracias a su riqueza en fitoestrógenos, que actúan de forma similar a las hormonas femeninas.- Se aconseja consumir de 300 a 600 mg de extracto de la flor al día, distribuido en 2 tomas.
- Sauzgatillo (Vitex agnus castus): se emplea para reequlibrar los niveles hormonales en la mujer en el caso de síndrome premenstrual, ausencia de menstruación, dolores menstruales o sofocos en la menopausia. Además, tiene también un efecto sedante, por lo que está indicada en los sintomas de ansiedad y de estrés.
Sauzgatillo
Varios estudios han demostrado que favorece el correcto funcionamiento de la glándula pituitaria, y esto ayuda a equilibrar la producción de hormonas que se desajusta en la menopausia y provoca sofocos, irritabilidad...- La dosis aconsejada es de 250 a 500 mg de extracto de las bayas, repartido en 2 tomas diarias.
- Salvia (Salvia officinalis): en esta planta se han encontrado estrógenos. Se utiliza en la menopausia y pre-menopausia, en suplementos o extractos asociada a otras plantas que, también contienen hormonas para aliviar los sintomas más molestos de los desarreglos hormonales como: sofocos, síndrome premenstrual, dismenorrea y amenorrea.
Salvia
Empleada tradicionalmente para aliviar los trastornos hormonales en la mujer. Contiene fitoestrógenos que suavizan el descenso de estrógenos en esta etapa, y por sus propiedades depurativas mejoran su equilibrio.- Se utiliza en decocción de las hojas (cucharada sopera por vaso, de 1 a 3 veces al día), o en extractos secos de 300 a 600 mg al día.
- Omega 3: algunos estudios sugieren que, los ácidos grasos Omega 3 pueden reducir los sofocos y mejorar el estado de ánimo. Los omega 3 son fuente natural de vitamina E y por tanto, son precursores de todas las hormonas, por lo tanto son imprescindibles durante la menopausia y muy recomendables en la pre-menopausia. Además, actúa como precursor de las prostaglandinas, y así puede mejorar las inflamaciones crónicas, problemas de pérdida ósea o aumento del colesterol sanguíneo. Y sobre todo, actúa frenando el aumento de la sequedad cutánea.
Damiana
Esta planta es muy recomendable en este periodo porque mejora el estado de ánimo y aumenta la libido. Además, tonifica la musculatura de la vejiga, con lo que previene la incontinencia. También es ligeramente laxante y diurética.- Se toma en decocción de 1 a 3 veces al día, o en extracto seco 600 mg al día.
Lúpulo
Es muy eficaz para reducir los sofocos gracias a un fitoestrógeno concreto (el 8-prenilnaringenina), que suplementa la deficiencia de hormonas femeninas. También tiene efectos relajantes y sedantes.- Se emplea en forma de extracto seco. La dosis es de 150 a 300 mg, de 1 a 2 veces al día.
Aceite íntimo almendra
Es ideal para lubricar la zona íntima y combatir infecciones. Puedes usarlo de 1 a 3 veces al día.- Ingredientes: • 200 ml de aceite de almendra • 2 cdas. de flor de caléndula y 2 de manzanilla • 15 gotas de aceite esencial de árbol de té
- Preparación: Mezcla todos los ingredientes en un frasco de vidrio, menos el aceite de árbol de té. Deja macerar 20 días y luego añádelo.
Recomendaciones naturales saludables
Una dieta rica en alimentos con un elevado contenido en fitohormonas y fibra puede ser muy beneficiosa para las mujeres en la pre-menopausia y menopausia. Alimentos con un gran contenido en fibra son: frutas, verduras, legumbres y cerales integrales. Alimentos que contienen fitohormonas: Ajo, alfalfa, anís, avena, café, centeno, cereza, cebada, dátiles, higos, granada, judías verdes, lúpulo, miel, patata, perejil, regaliz, salvia, semillas de soja, semillas de lino, semillas de sésamo, tofu, zanahoria.
No consumir proteína animal en exceso, reducir el consumo de grasas saturadas y grasas “trans”. Reducir el consumo de alimentos refinados como arroz blanco, pasta, pan, etc. También, reducir el consumo de lácteos y sustituir la leche de vaca por leche de soja (con moderación), leche de avena, o de almendras. Reducir al mínimo el consumo de comida rápida, cafeína y alcohol.
