ALTERNATIVAS NATURALES A LOS ANSIOLITICOS:
Las benzodiacepinas como mencionan en este artículo sobre el lexatin vienen con una lista muy larga de efectos secundarios. Entre otros hacen que la gente se sienta somnolienta, mareada, débil, confundida o inestable.
Otros efectos secundarios reportados incluyen depresión, desorientación, dolor de cabeza, confusión mental, irritabilidad, agresividad, pérdida de memoria y problemas de sueño. El uso a largo plazo puede aumentar el riesgo de demencia. Un estudio encontró que mientras más benzodiazepinas se tomen, mayor será su riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.
Alternativas naturales a los Ansiolíticos.
Si bien un ansiolítico puede ser necesario en un urgencia no es nada recomendable a mediano y largo plazo. Afortunadamente, existen muchas alternativas naturales a los ansiolíticos.
Si bien un ansiolítico puede ser necesario en un urgencia no es nada recomendable a mediano y largo plazo. Afortunadamente, existen muchas alternativas naturales a los ansiolíticos.
Kava (Piper methysticum).
La kava definitivamente debe estar en la parte superior de cualquier lista de alivio natural de la ansiedad. Este té tradicional ha sido consumido de forma segura como parte integral de la cultura del Pacífico Sur durante más de 3.000 años.
Cuando se probó contra los antidepresivos Buspirona y Opipramol, se encontró que la kava era igualmente efectiva para la ansiedad y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) como los medicamentos recetados. El Kava Kava trabaja, en parte, aumentando el GABA.
La kava definitivamente debe estar en la parte superior de cualquier lista de alivio natural de la ansiedad. Este té tradicional ha sido consumido de forma segura como parte integral de la cultura del Pacífico Sur durante más de 3.000 años.
Cuando se probó contra los antidepresivos Buspirona y Opipramol, se encontró que la kava era igualmente efectiva para la ansiedad y el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) como los medicamentos recetados. El Kava Kava trabaja, en parte, aumentando el GABA.
Inositol.
El inositol, antes conocido como vitamina B8, se encuentra en altas concentraciones en el cerebro. Todos los neurotransmisores principales dependen del inositol para transmitir mensajes entre las células cerebrales. El inositol es un eficaz remedio natural contra la ansiedad.
El inositol, antes conocido como vitamina B8, se encuentra en altas concentraciones en el cerebro. Todos los neurotransmisores principales dependen del inositol para transmitir mensajes entre las células cerebrales. El inositol es un eficaz remedio natural contra la ansiedad.
Un estudio encontró que funcionaba tan bien como la fluvoxamina, un popular medicamento inhibidor selectivo de la recaptación de serotonina (ISRS), para tratar el trastorno de pánico. La fluvoxamina se utiliza para tratar una variedad de otros trastornos mentales, incluyendo el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el trastorno de ansiedad social, los trastornos alimentarios, la esquizofrenia, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y el trastorno depresivo mayor (TDE). Los participantes del estudio que tomaron fluvoxamina experimentaron náuseas y fatiga, mientras que los que tomaron inositol no reportaron efectos secundarios.
Gotu Kola (Centella asiatica).
Desafortunadamente, el nombre gotu kola trae a colación bebidas cola con cafeína o nueces de cola, pero nada podría estar más lejos de la verdad. El gotu kola es, de hecho, una hierba relajante que es una parte importante de algunas cocinas asiáticas. Los yoguis lo usan como ayuda para la meditación ya que se piensa que restaura el equilibrio en los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Los estudios demuestran que el gotu kola puede aumentar la calma, el contentamiento y el estado de alerta en un 100 por ciento y reducir los síntomas de ansiedad y depresión en un 50 por ciento.
Desafortunadamente, el nombre gotu kola trae a colación bebidas cola con cafeína o nueces de cola, pero nada podría estar más lejos de la verdad. El gotu kola es, de hecho, una hierba relajante que es una parte importante de algunas cocinas asiáticas. Los yoguis lo usan como ayuda para la meditación ya que se piensa que restaura el equilibrio en los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro. Los estudios demuestran que el gotu kola puede aumentar la calma, el contentamiento y el estado de alerta en un 100 por ciento y reducir los síntomas de ansiedad y depresión en un 50 por ciento.
La Rhodiola rosea -
Se encuentra principalmente en regiones frías del mundo. Se usaba tradicionalmente en la medicina china para aumentar la resistencia física y reducir la fatiga debida al estrés.
Una de las formas en que funciona es aumentando la actividad de los químicos cerebrales que hacen que uno se sienta bien: serotonina, dopamina y norepinefrina. Además alivia los síntomas de ansiedad y el trastorno afectivo estacional. También puede ayudar a los pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica a superar el estrés y la ansiedad que frecuentemente acompañan a estos trastornos.
Se encuentra principalmente en regiones frías del mundo. Se usaba tradicionalmente en la medicina china para aumentar la resistencia física y reducir la fatiga debida al estrés.
Una de las formas en que funciona es aumentando la actividad de los químicos cerebrales que hacen que uno se sienta bien: serotonina, dopamina y norepinefrina. Además alivia los síntomas de ansiedad y el trastorno afectivo estacional. También puede ayudar a los pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica a superar el estrés y la ansiedad que frecuentemente acompañan a estos trastornos.
Albahaca Morada (Ocimum tenuiflorum).
La albahaca morada es una hierba ayurvédica india también conocida como tulsi, que significa “la incomparable”. Se cree que este tipo de albahaca otorga a sus usuarios una vida larga y saludable. La albahaca morada alivia la ansiedad al disminuir los niveles de hormonas del estrés, especialmente el cortisol. Proporciona un alivio significativo a las personas con trastorno de ansiedad generalizada y el estrés y la depresión relacionados.
La albahaca morada es una hierba ayurvédica india también conocida como tulsi, que significa “la incomparable”. Se cree que este tipo de albahaca otorga a sus usuarios una vida larga y saludable. La albahaca morada alivia la ansiedad al disminuir los niveles de hormonas del estrés, especialmente el cortisol. Proporciona un alivio significativo a las personas con trastorno de ansiedad generalizada y el estrés y la depresión relacionados.
Bufera (Withania somnifera).
La Bufera es otra hierba importante en la tradición de curación ayurvédica. Reduce la ansiedad y la depresión sin causar somnolencia. Funciona, en parte, aumentando los niveles del neurotransmisor serotonina, que estimula el estado de ánimo, y disminuyendo los niveles de la hormona del estrés cortisol. Un estudio encontró que tomar esta planta reduce el cortisol en un impresionante 27 por ciento. Es muy útil para aquellos con el trastorno de ansiedad agorafobia.
La Bufera es otra hierba importante en la tradición de curación ayurvédica. Reduce la ansiedad y la depresión sin causar somnolencia. Funciona, en parte, aumentando los niveles del neurotransmisor serotonina, que estimula el estado de ánimo, y disminuyendo los niveles de la hormona del estrés cortisol. Un estudio encontró que tomar esta planta reduce el cortisol en un impresionante 27 por ciento. Es muy útil para aquellos con el trastorno de ansiedad agorafobia.
Taurina.
Se cree que los ansiolíticos funcionan aumentando el neurotransmisor GABA y se pueden comprar suplementos de GABA.
Pero generalmente no funcionan ya que el GABA es una molécula demasiado grande para entrar en el cerebro. Una manera conveniente de evitar este problema es tomando taurina como precursora del GABA.
La taurina es un aminoácido que se encuentra en altas concentraciones en el cerebro, donde actúa de manera muy similar al GABA. Tiene un efecto calmante si usted sufre de ansiedad, estrés, insomnio o una mente sobreestimulada.
Se cree que los ansiolíticos funcionan aumentando el neurotransmisor GABA y se pueden comprar suplementos de GABA.
Pero generalmente no funcionan ya que el GABA es una molécula demasiado grande para entrar en el cerebro. Una manera conveniente de evitar este problema es tomando taurina como precursora del GABA.
La taurina es un aminoácido que se encuentra en altas concentraciones en el cerebro, donde actúa de manera muy similar al GABA. Tiene un efecto calmante si usted sufre de ansiedad, estrés, insomnio o una mente sobreestimulada.
Magnesio.
El magnesio es un mineral esencial que a menudo falta en la dieta moderna debido a que el suelo y el agua carecen de magnesio.
La deficiencia de magnesio puede contribuir en gran medida a la ansiedad y a los ataques de pánico. Ella explica que cuando estás bajo estrés, tu cuerpo crea adrenalina, la cual causa una cascada de efectos físicos, todos los cuales consumen magnesio.
El magnesio es un mineral esencial que a menudo falta en la dieta moderna debido a que el suelo y el agua carecen de magnesio.
La deficiencia de magnesio puede contribuir en gran medida a la ansiedad y a los ataques de pánico. Ella explica que cuando estás bajo estrés, tu cuerpo crea adrenalina, la cual causa una cascada de efectos físicos, todos los cuales consumen magnesio.
Té verde.
La gente adora la cafeína, desde el té o el café hasta en bebidas energéticas o en pastillas, pero uno de los mejores consejos para reducir la ansiedad es no tomar cafeína.
La relación entre la cafeína y la ansiedad es tan fuerte que un estudio concluyó que “la ingesta de cafeína debería formar parte de la evaluación psiquiátrica rutinaria y debería llevarse a cabo antes de prescribir hipnóticos” y que “las bebidas descafeinadas deberían proporcionarse en las salas psiquiátricas”.
La gente adora la cafeína, desde el té o el café hasta en bebidas energéticas o en pastillas, pero uno de los mejores consejos para reducir la ansiedad es no tomar cafeína.
La relación entre la cafeína y la ansiedad es tan fuerte que un estudio concluyó que “la ingesta de cafeína debería formar parte de la evaluación psiquiátrica rutinaria y debería llevarse a cabo antes de prescribir hipnóticos” y que “las bebidas descafeinadas deberían proporcionarse en las salas psiquiátricas”.
Y por último, no todas las alternativas naturales a los ansiolíticos son sustancias físicas que se ingieren o se aplican. El ejercicio físico, los ejercicios de respiración, la meditación y las técnicas de curación mente-cuerpo como la biorretroalimentación, la hipnosis o la Técnica de Libertad Emocional (EFT) también deben ser consideradas.
Estas técnicas pueden ayudarlo a tratar la causa raíz de su ansiedad, liberándolo finalmente de la necesidad de tomar píldoras ansiolíticas de cualquier tipo.
